Voda i pravilna prehrana igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja i stabilne težine. Dehidracija može usporiti metabolizam, izazvati umor i potaknuti lažnu glad, što može dovesti do prejedanja.
Preporučuje se unos najmanje 1,5 do 2 litre vode dnevno, ovisno o tjelesnoj aktivnosti i klimi. Ako se bavite sportom, potrebno je povećati unos vode kako biste nadoknadili izgubljenu tekućinu.
Osim hidratacije, važno je osigurati pravilan balans hranjivih tvari. Vitamini i minerali, poput magnezija, željeza i cinka, igraju ključnu ulogu u metaboličkim procesima i regulaciji apetita.
Uključivanje raznovrsne hrane u prehranu, poput povrća, voća, orašastih plodova i zdravih proteina, pomaže u očuvanju vitalnosti i energije. Pravilna hidratacija i ravnoteža hranjivih tvari osiguravaju dugoročno zdravlje i održavanje težine bez ekstremnih mjera.