Tjelesna aktivnost nije samo ključna za mršavljenje, već i za održavanje stabilne težine nakon dijete. Kada smanjimo kalorijski unos, metabolizam se može usporiti, a vježbanje pomaže održati njegovu funkciju na visokoj razini.
Najbolji pristup je kombinacija kardiovaskularnih vježbi i treninga snage. Kardio vježbe, poput trčanja, plivanja ili vožnje bicikla, pomažu sagorjeti kalorije, dok trening snage jača mišiće i povećava bazalni metabolizam.
Osim toga, važno je pronaći oblik tjelesne aktivnosti u kojem uživate. Nije nužno ići u teretanu ako vam to ne odgovara – ples, joga, planinarenje ili čak brze šetnje mogu biti jednako učinkoviti.
Preporučuje se najmanje 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno kako biste zadržali postignute rezultate. Redovita tjelovježba ne samo da pomaže u održavanju težine, već i poboljšava raspoloženje, smanjuje stres i doprinosi boljem općem zdravlju.